اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) غذائیں جو خواتین کو امراض قلب سے محفوظ رکھ سکتی ہیں، نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ بحیرہ روم کی طرز کی خوراک بالخصوص خواتین میں امراضِ قلب کے خطرے کو کم کرسکتی ہے اور اس کا باقاعدہ استعمال اس خطرے کو 25 فیصد تک کم کرسکتا ہے۔

غذائیں جن میں زیتون کا تیل، دیگر صحت بخش چکنائیاں، پھل اور سبزیاں، نیز کم چکنائی والا گوشت شامل ہے۔ بحیرہ روم کے آس پاس رہنے والی قومیں یہ غذائیں زیادہ کھاتے ہیں، اس لیے انہیں بحیرہ روم کی خوراک کہا جاتا ہے۔ ان میں یونانی دہی، بیر، سالمن، اضافی کنواری تیل، سبز پتوں والی سبزیاں، پھلیاں اور کم چکنائی والا دودھ شامل ہیں۔

یہ بھی پڑھیں

بے خوابی خواتین کیلئے امرض قلب کا سبب بن سکتی ہے

ہارٹ نامی جریدے میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق اس حوالے سے ہزاروں خواتین کا جائزہ لیا گیا ہے۔ ٹیمپل یونیورسٹی انسٹی ٹیوٹ آف ہارٹ ڈیزیز کی طرف سے کی گئی یہ تحقیق 2003 سے 2021 تک پھیلی ہوئی تھی اور اس میں 16 چھوٹے اور بڑے مطالعے شامل تھے۔اس میں مجموعی طور پر 70 ہزار سے زائد خواتین کو شامل کیا گیا ہے۔

اس کے بعد یہ طویل مطالعہ ہے جو 12 سال تک جاری رہا جس سے معلوم ہوا کہ جن خواتین نے اس قسم کی خوراک کو اپنا معمول بنایا ان کے دل کی بیماری کا خطرہ 24 سے 26 فیصد تک کم ہوا۔ اگرچہ یہ مطالعات خواتین پر کی گئی ہیں تاہم ماہرین کا خیال ہے کہ اس کے مردوں پر بھی ایسے ہی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں جس پر مزید تحقیق جاری ہے۔بحیرہ روم کی طرز کی خوراک خواتین کو دل کی بیماری سے بچا سکتی ہے۔

مزید پڑھیں

دل کے دورے اور فالج کا خطرہ کم کرنے کا آسان طریقہ