177

اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) جب بچے بڑے ہو رہے ہوتے ہیں تو انہیں اپنے دماغ کو تیز کرنے کے لیے ہر طرح کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ان کی خوراک میں ‘سپر فوڈ کو شامل کرنا ضروری ہے۔

بچوں کی ذہنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے ضروری غذائیں درج ذیل ہیں۔

بلیو بیری
بلیو بیریز اینٹی آکسیڈنٹس سے مالا مال ہیں جو دماغی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے جیسے کہ ان میں فلیوونائڈز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں

چکنائی والی غذائیں بھی کھائیں اور وزن بھی نہ بڑھے۔ کیا ایسا ممکن ہے ؟

سالمن مچھلی
اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور سالمن دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے اور یادداشت کو بڑھاتا ہے۔
انڈے
انڈے، جس میں کولین ہوتا ہے، یادداشت کے لیے ایک اہم جز، بچے کی خوراک میں ایک بہترین اضافہ ہو سکتا ہے۔

مزید پڑھیں

جگر کے لیے نقصان دہ غذائیں جو ہم شوق سے کھاتے ہیں

اخروٹ
ڈی ایچ اے نامی اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور اخروٹ دماغی کارکردگی اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
ہلدی
ہلدی میں ایک فعال جزو کرکیومن کا تعلق یادداشت اور علمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے سے ہے۔