اینٹی آکسیڈینٹ
خشک میوہ جات جیسے بادام اور اخروٹ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹ ان کو بے اثر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
وٹامنز اور معدنیات
وٹامن سی اور ای جیسے وٹامنز اور زنک جیسے معدنیات سے بھرپور، خشک میوہ مدافعتی نظام کے لیے اہم مائیکرو نیوٹرینٹ فراہم کرتے ہیں۔ خشک خوبانی میں موجود وٹامن سی خون کے سفید خلیے بناتا ہے جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
ٹی سیل کی پیداوار میں اضافہ
کاجو اور پستے میں تانبا ہوتا ہے۔ کاپر ایک معدنی ہے جو ٹی سیلز (ایک قسم کے سفید خون کے خلیے) کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔
اومیگا تھری فیٹی ایسڈز:
اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور اخروٹ سوزش کو کم کرکے صحت مند مدافعتی نظام میں حصہ ڈالتے ہیں۔
فائبر
فائبر سے بھرپور آلو اور خشک انجیر آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ مدافعتی نظام کا پیٹ سے گہرا تعلق ہے اور ایک فعال نظام انہضام کے مدافعتی نظام پر مثبت اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
