اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) ہر وقت جوان نظر آنا ہر شخص کی خواہش ہوتی ہے ، سنگاپور میں مقیم فیشن فوٹوگرافر چوانڈو ٹین اپنے کام سے زیادہ اپنی شخصیت کے لیے مشہور ہیں.اس کی وجہ یہ ہے کہ اس کی اصل عمر 58 سال ہے لیکن زیادہ تر لوگ اسے 25 سے 30 سال کی عمر کا سمجھتے ہیں.وہ 1967 میں پیدا ہوئے اور 1980 کی دہائی میں بطور ماڈل فیشن انڈسٹری میں داخل ہوئے جبکہ 90 کی دہائی میں گلوکار بھی رہے، جس کے بعد انہوں نے فوٹو گرافی میں قدم رکھا۔
ایک دہائی قبل، اس نے اپنے فوٹو اسٹوڈیو کے لیے ایک انسٹاگرام اکاؤنٹ بنایا اور اپنی تصاویر مختلف سرخیوں کے ساتھ شیئر کیں۔انسٹاگرام پر ان کی ابدی جوانی کے حوالے سے بہت سے خیالات کا اظہار کیا گیا، اس لیے انہوں نے اس کا راز خود بتایا۔ان کا کہنا ہے کہ ہماری خوراک کا ہماری شخصیت پر ہمارے خیال سے زیادہ اثر پڑتا ہے، کیونکہ ہماری اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کا 70 فیصد غذا پر منحصر ہے۔
ان کے مطابق اس سلسلے میں جسمانی سرگرمیاں بھی اہم ہیں ،ناشتے میں، وہ اکثر 6 سخت ابلے ہوئے انڈے کھاتا ہے، جن میں سے 4 کی زردی کو ہٹا دیا جاتا ہے تاکہ کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھا جا سکے جبکہ کبھی کبھار بیری کے ساتھ ایوکاڈو کھایا جاتا ہے۔کھانے میں وہ چکن، چاول، سبزیوں اور مچھلی کا سوپ پسند کرتے ہیں، اور آئس کریم بھی ان کی کمزوری ہے، لیکن چائے اور کافی سے پرہیز کریں۔کافی مقدار میں پانی پیتے ہوئے سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے بھی پرہیز کریں۔ان کے مطابق، پروٹین ہماری اچھی صحت کے لئے سب سے اہم غذائیت ہے.
جہاں تک جسمانی سرگرمی کا تعلق ہے، وہ ہفتے میں 3 سے 4 بار 30، 30 منٹ کی ورزش کرتا ہے، جب کہ ٹریڈمل پر تیز چہل قدمی اور تیراکی اس کے روزمرہ کے معمولات کا حصہ ہیں۔وہ وٹامن سی سپلیمنٹس کا بھی استعمال کرتے ہیں کیونکہ ان کا ماننا ہے کہ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو جسم کی اندرونی مرمت اور بحالی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اگر آپ اپنی عمر کے مطابق اپنے آپ کو جوان رکھنا چاہتے ہیں، تو چوانڈو ٹین نے اس سلسلے میں بھی کچھ مشورہ دیا ہے۔
ان کا کہنا ہے کہ وزن اٹھانے کی مشقیں، بینچ پریس اور پل اپس کو معمول بنانا ہے کیونکہ وہ پٹھوں کی طاقت اور حجم میں اضافہ کرتے ہوئے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔اسی طرح وٹامن ڈی کی کمی سے بچنے کے لیے ہر روز سورج کی روشنی میں کچھ وقت گزاریں، اس کے لیے صبح یا شام کو گھر سے باہر نکلیں۔انہوں نے مزید کہا کہ ڈپریشن اور دیگر مسائل سے بچنے کے لیے اپنے پیاروں کے ساتھ تعلقات کو مضبوط کریں۔ان کے مطابق مثبت سوچ کو اپنانا ضروری ہے کیونکہ ہماری ذہنیت ہمارے راستے کا تعین کرتی ہے اور عمر بڑھنے کے باوجود مثبت سوچ جسم پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔
