اردو ورلڈ کینیڈ ا( ویب نیوز ) ہفتے میں پانچ دن 20 منٹ کی تیز چہل قدمی ڈپریشن کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

دماغی صحت کے فوائد کے لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں

کون سے وٹامنز اور ورزش دماغ کو جوان رکھتے ہیں ؟

لیمرک یونیورسٹی کے ماہرین کی جانب سے کی گئی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہفتے میں پانچ دن 20 منٹ تیز چہل قدمی ڈپریشن کے خطرے کو کافی حد تک کم کر سکتی ہے۔تحقیق اس عام خیال کو چیلنج کرتی ہے کہ دماغی صحت کے فوائد کے لیے روزانہ کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی ضروری ہے، کیوں کہ مختصر مدت کی ورزش نے بھی مثبت اثرات دکھائے ہیں۔

مزید پڑھیں

اچھی صحت کے لیے کم از کم کتنی ورزش ضروری ہے؟

اس تحقیق میں خاص طور پر "اعتدال سے بھرپور جسمانی سرگرمی” پر توجہ مرکوز کی گئی، جیسے تیز چلنا، اور پتہ چلا کہ دن میں 20 منٹ تک اس سرگرمی میں مشغول رہنے کے نتیجے میں افسردگی کی علامات کی شرح 16 فیصد کم ہوتی ہے اور ڈپریشن کا امکان 43 فیصد کم ہوتا ہے۔