اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) ایک وقت تھا جب لوگ سمجھتے تھے کہ ذہانت صرف پڑھائی، کتابوں یا ذہنی مشقوں سے بڑھتی ہے۔
مگر سائنس نے پردہ اٹھا دیا ہے: دماغ کی جوانی کا راز جسم* میں چھپا ہے۔یہ ایک حیران کن حقیقت ہے جسے ماہرین Body–Brain Connection کہتے ہیں — یعنی اگر جسم فعال ہو تو دماغ بھی تیز، توانا اور دیر تک جوان رہتا ہے۔
دل دھڑکے مضبوط تو دماغ سوچے روشن
ورزش دل کو طاقتور بناتی ہے۔ جب دل زوروں سے دھڑکتا ہے تو زیادہ آکسیجن اور توانائی دماغ تک پہنچتی ہے۔اس کا نتیجہ وہی ہوتا ہے جو اکثر لوگ برسوں کی محنت سے چاہتے ہیں ، یادداشت تیز، توجہ میں اضافہ، سوچ میں چستی، ذہنی تھکن میں کمی یوں جیسے دماغ میں نئی تازگی بھر دی گئی ہو۔
دماغ کے اندر نیا جنم
ماہرین کہتے ہیں کہ تیز چہل قدمی، دوڑ اور سائیکلنگ جیسی سرگرمیاں دماغ میں وہ کیمیکلز بڑھاتی ہیں جو نئے نیورونز پیدا کرتے ہیں۔
یہ عمل neurogenesis کہلاتا ہے — یعنی دماغ اندر سے خود کو نیا کرتا ہے، بالکل ایسے جیسے پودے میں نئی کونپلیں اُگ آئیں۔
یہی نئے نیورونز دماغ کو جوان، لچکدار اور عملی فیصلہ سازی میں تیز رکھتے ہیں۔
تناؤ کم، خوشی زیادہ
ورزش نہ صرف جسم بناتی ہے بلکہ دماغ کی کیمسٹری بھی بدل دیتی ہے۔ یہ کورٹیسول (تناؤ ہارمون) کم کرتی ہے اور اینڈورفنز بڑھاتی ہے — وہی قدرتی کیمیکل جو خوشی دیتے ہیں اور انسان کو اندر سے ہلکا کر دیتے ہیں۔اسی لیے ورزش کرنے والے لوگ کم پریشان، کم اداس اور زیادہ پُراعتماد نظر آتے ہیں۔
اچھی نیند، تیز دماغ
فٹنس کا ایک اور قیمتی تحفہ اچھی نیند ہے۔نیند دماغ کے لیے ایسے ہے جیسے کمپیوٹر کی ڈیپ کلیننگ — سارا فضلہ صاف ہو جاتا ہے، یادداشت ری سیٹ اور سوچ بہتر ہو جاتی ہے۔
صرف 30 منٹ روزانہ اور عمر بھر فائدہ
ماہرین کہتے ہیں کہ روزانہ صرف **30 منٹ واک** بھی طویل مدت میں دماغی کمزوری، ڈیمنشیا اور دیگر بیماریوں کے خطرات واضح طور پر کم کر دیتی ہے۔جب جسم بہتر ہوتا ہے — انسان خود کو بہتر محسوس کرنے لگتا ہے۔ موڈ اچھا، موٹیویشن بلند اور دماغ ہمہ وقت فعال۔
