تربوز میں کسی بھی دوسرے پھل یا سبزی سے زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں،تربوز جتنا زیادہ پکتا ہے، صحت کے لیے اتنا ہی زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے، مزیدار پھل کے فوائد کو جانیں جو اس کا ذائقہ اور بھی بہتر بنائے گا۔
سورج کی کرنوں سے تحفظ
گرمیوں میں سنبرن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لیکن تربوز میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ لائکوپین اس سے بچانے میں مدد کرتا ہے.
دل صحت مند
تربوز میں citrulline کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، ایک امینو ایسڈ جو جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنا کر بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ لائکوپین دل کی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔تحقیقی رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ لائکوپین کا استعمال دل کے دورے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں
تربوز فلسطینیوں کے ساتھ یکجہتی کی علامت کب اور کیسے بنا؟
جوڑوں کو تحفظ فراہم
تربوز میں غذائی اجزاء جوڑوں کو سوزش سے بچاتے ہیں۔تحقیقی رپورٹس سے معلوم ہوا ہے کہ تربوز کھانے سے جوڑوں کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
آنکھوں کے لئے مفید
تربوز کا ایک ٹکڑا کھانا جسم میں وٹامن اے کی روزانہ کی ضرورت کا 9 سے 11 فیصد فراہم کرتا ہے۔وٹامن اے آنکھوں کی صحت کے لیے بہت اہم ہے، اور اس کی کمی عمر سے متعلق بینائی کے نقصان کا خطرہ بڑھاتی ہے.
جسم کو پانی کی کمی سے بچائیں
تربوز 90% پانی ہے، اس لیے اس پھل کو کھانے سے پانی کی کمی کو روکنے میں مدد ملتی ہے.ہمارے جسم کے تمام خلیوں کو ان کے افعال کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہاں تک کہ پانی کی معمولی کمی بھی تھکاوٹ اور سستی جیسے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
مزید پڑھیں
کیاتربوز دل کے لیے مفید ہے ؟
جلد کو بہتر بناتا ہے
جلد کو ہموار رکھنے کے لیے وٹامن اے، بی 6 اور سی اہم ہیں اور تربوز ان سب پر مشتمل ہے.تربوز میں بہت زیادہ پانی بھی ہوتا ہے جس سے جلد کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔
بلڈ شوگر نہیں بڑھتا
اگر آپ مٹھائی کھانے کے بعد بھی بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنا چاہتے ہیں تو تربوز بہترین پھل ہے۔اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ چینی کا زیادہ استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اس کے مقابلے میں قدرتی مٹھاس صحت کو زیادہ نقصان نہیں پہنچاتی.اس پھل میں مٹھاس کافی زیادہ ہوتی ہے لیکن کاربوہائیڈریٹس کی مقدار بہت کم ہوتی ہے جس کی وجہ سے اسے کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا.تربوز میں چربی اور سوڈیم نہیں ہوتا اور اس کے صحت کے فوائد بھی ہوتے ہیں.
ورزش کے لئے توانائی
تربوز میں موجود پانی، اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر اجزاء جسمانی سرگرمی کے لیے توانائی فراہم کرتے ہیں۔اس پھل میں پوٹاشیم کی مقدار کافی زیادہ ہے، جو پٹھوں کی سختی کے خطرے کو کم کرتی ہے جبکہ سوزش کو بھی کم کرتی ہے.
جسمانی وزن میں کمی
تربوز میں پانی، اینٹی آکسیڈنٹس، غذائی اجزاء اور فائبر صحت مند وزن میں کمی میں مدد کرتے ہیں۔ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ روزانہ تربوز کھانے سے وزن کم ہونے میں تیزی آتی ہے کیونکہ پیٹ بھرنے کا احساس زیادہ دیر تک رہتا ہے اور بھوک کم ہوتی ہے جس سے زیادہ کھانے کی خواہش کم ہوجاتی ہے.
بیج کھانے میں کوئی نقصان نہیں
تربوز کے بیجوں کو نگلنے میں کوئی نقصان نہیں ہے، لیکن ان میں کئی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں.
نوٹ: یہ مضمون طبی جرائد میں شائع ہونے والی تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین کو اس سلسلے میں اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔
