اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) محققین کا کہنا ہے کہ جو لوگ روزانہ 1.5 سے 3 اونس بادام، مونگ پھلی، پستے یا اخروٹ کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں سے زیادہ کم ہوتا ہے جو گری دار میوے نہیں کھاتے ہیں۔نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے خشک میوہ جات سے بھرپور غذا کھائی ان کی خوراک میں خشک میوہ جات شامل نہ کرنے والوں کے مقابلے میں 3 سے 16 پاؤنڈ کا نقصان ہوا.پھل صحت مند چکنائی، پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ سب پرپورنتا کے جذبات کو فروغ دینے اور اضافی کیلوریز کو کم کرنے میں معاون ہوتے ہیں،اس کے علاوہ، وہ قلبی، غذائیت اور معدے کی صحت اور علمی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔