اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) صحت مند زندگی بہت بڑی امانت ہے۔ بچوں کی صحت سے متعلق کی اہمیت اور بھی بڑھ جاتی ہے، کیونکہ بچوں کی صحت، تغذیہ، نشوونما کے معاملات مکمل طور پر ان کے والدین پر منحصر ہوتے ہیں۔
والدین غذائیت کے ساتھ ساتھ صحت کے بنیادی اصولوں کے بارے میں مکمل اور درست رہنمائی حاصل کریں تاکہ وہ اس ذمہ داری کو احسن طریقے سے نبھائیں اور مستقبل کے لیے جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر صحت مند معاشرے کی تشکیل میں اپنا کردار ادا کریں۔
ماں کا دودھ مکمل خوراک
بچے کی پیدائش سے لے کر چھ ماہ کی عمر تک ماں کا دودھ بچے کی مکمل جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے ضروری ہے، اس دوران کسی اور خوراک، حتیٰ کہ پانی کی بھی ضرورت نہیں ہوتی۔
یہ بھی پڑھیں
بچوں کو موبائل فون دیکھنے کی عادت سے کیسے نجات دلائی جائے ؟
تحقیق اور تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ ماں کا دودھ پینے والے بچے صحت مند زندگی گزارتے ہیں کیونکہ ماں کا دودھ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرتا ہے اور انہیں کئی قسم کے جراثیم، انفیکشن اور بیماریوں سے بچاتا ہے۔ . جب کہ جن بچوں کو باہر کا کھلا دودھ یا فارمولا فیڈ پلایا جاتا ہے وہ الرجی، کان میں انفیکشن، موشن سکنیس، سینے میں انفیکشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
نرم اور ٹھوس کھانے
چھ ماہ کی عمر کے بعد دودھ کے ساتھ نرم غذائیں شروع کرنا ضروری ہے، شروع کرنے سے پہلے اس بات کی نشانیاں دیکھیں کہ بچہ نرم غذا کے لیے تیار ہے یا نہیں۔ اس میں بچے کا پیٹ بھرنا اور بھوک کی وجہ سے کثرت سے رونا، منہ کھولنا اور جب آس پاس کے لوگ کھانا کھا رہے ہوتے ہیں تو باہر تک پہنچنا شامل ہیںبچوں کو ٹھوس خوراک دینے کے لیے چاول کی کھیر، ساگو کے دانے، ابلے ہوئے آلو کھلانے سے شروع کریں۔ جب تک بچے کا ذائقہ اس کے مطابق ہو اور وہ صحیح طریقے سے ہضم ہونے کے قابل ہو، اس وقت تک دوسری چیزیں شامل کرنی چاہئیں۔
اس حساب کے مطابق چھ سے نو ماہ میں ایک بچے کی تخمینی غذائیت کی ضرورت 70 فیصد ماں کے دودھ سے اور 30 فیصد نرم خوراک سے اور 9 سے 12 ماہ تک 50فیصد ماں کے دودھ سے اور 50فیصد نرم خوراک سے ہوتی ہے۔ دو سال کی عمر میں، 75فیصدگھر میں پکی ہوئی پوری خوراک اور 25فیصد ماں کا دودھ ملنا چاہیے۔
مزید پڑھیں
موبائل بچوں کیلئے کتنا نقصان دہ ہے؟ جانیے تحقیق
جنک فوڈز
جنک فوڈ، بازاری کھانے کی تمام اقسام، پیکڈ فوڈز خصوصاً بچوں کے میٹابولزم میں منفی تبدیلیاں آتی ہیں۔ کیونکہ اس میں نقصان دہ چکنائیاں، مصنوعی مٹھاس اور دیگر نقصان دہ اجزاء ہوتے ہیں۔
ان کے استعمال سے نہ صرف بچوں کا وزن ان کی عمر سے بڑھ جاتا ہے بلکہ سستی، دماغی کمزوری اور دیگر امراض بھی جنم لیتے ہیں۔ اس لیے بڑھتے ہوئے عمر میں بچوں کو ان چیزوں سے دور رکھنے کی ہر ممکن کوشش کریں۔
حفاظتی ٹیکوں کا استعمال
پیدائش سے لے کر 15 ماہ کی عمر کے بچوں میں حفاظتی ٹیکوں کا کورس مکمل کریں۔ یہ بچوں کو مختلف جان لیوا بیماریوں سے بچا سکتا ہے، اور بچوں کو ان بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم کسی بھی مسئلہ یا بیماری کی صورت میں، یا کسی بھی ویکسین سے ردعمل کی صورت میں، فوری طور پر اپنے قریبی ڈاکٹر سے مدد لینا ضروری ہے.
عمر کے لحاظ سے بچے کی نشوونما
بچوں کی عمر کے لحاظ سے ترقی کے سنگ میل ہوتے ہیں۔ ان میں ان کی عمر کے ساتھ ساتھ چلنے، بات کرنے اور ہنر مندانہ کام انجام دینے کی صلاحیت شامل ہے۔ اس کے مطابق، اگر بچہ اپنی عمر کے دوسرے بچوں سے پیچھے رہ جاتا ہے، یا ایک خاص عمر تک بیٹھنا یا بات کرنا شروع نہیں کرتا ہے، تو اسے بروقت ماہر اطفال سے مشورہ کرنا اور معائنہ کروانا ضروری ہے۔
یہ بھی پڑھیں
وہ غذائیں جو بچوں کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہیں
بچوں کی صفائی کا خیال
بچوں کو صاف ستھرا رکھنا انہیں بہت سے جراثیم اور وائرس سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب بچہ پیٹ یا ٹخنوں کے بل چلنے لگے تو یقینی بنائیں کہ فرش بالکل صاف ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ بچے کے بستر کو صاف ستھرا رکھنا، روزانہ کپڑے بدلنا، نہانا اور کمرے کو صاف رکھنا ضروری ہے۔
جب بچے تھوڑے بڑے ہو جائیں تو انہیں جسمانی صفائی اور صحت کا خیال رکھنے کی تربیت دینا بھی ضروری ہے۔ گھر میں داخل ہونے کے بعد، کھانے سے پہلے، بیت الخلا سے نکلنے کے بعد ہاتھ دھونے کی عادت بنائیں۔ گھر کے اندر کوڑا کرکٹ جمع ہونے سے گریز کرنا چاہیے لیکن اسے باقاعدگی سے ہٹانا چاہیے۔ اگر گھر ہوادار ہو اور سورج کی روشنی ہو تو اس کے صحت پر بھی بہت اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
یہ خبر بھی پڑھیں
بچوں کے رویے میں خطرے کی علامت سمجھی جانے والی تبدیلیاں
ذہنی اور جذباتی صحت
بچے کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ اس بات کا بھی خیال رکھنا بہت ضروری ہے کہ وہ ذہنی اور جذباتی طور پر صحت مند زندگی گزارے۔ بچوں سے بات کرتے رہنا، دوستانہ رویہ رکھنا، گھر میں لڑائی جھگڑے سے گریز کرنا ضروری ہے۔ ان کے مسائل،
مسائل اور دوستوں کے بارے میں وقتاً فوقتاً ان سے بات کریں۔ یاد رہے کہ والدین کے باہمی جھگڑے بچوں پر شدید اثرات مرتب کرتے ہیں۔بچوں سے امتیازی سلوک کرنا یا انہیں احساس کمتری، تضحیک، ان کی شخصیت کو مسخ کرنا۔ ایسے بچے بڑے ہو کر بھی بکھری ہوئی شخصیت رکھتے ہیں۔
ڈاکٹر سے بروقت رہنمائی
کسی بھی قسم کی پریشانی، بیماری، الجھن کی صورت میں ڈاکٹر سے بروقت رہنمائی لینا بہت ضروری ہے۔ خود ادویات نقصان دہ ہو سکتی ہیں، اور غیر ضروری ادویات صحت کے مزید منفی اثرات کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ چند بنیادی باتیں ہیں جنہیں جاننا، سمجھنا اور بچوں کی نشوونما کے لیے بروقت ان پر عمل درآمد کرنا ضروری ہے اور اس طرح آپ اپنے بچے کی نشوونما کے تمام پہلوؤں میں بہتر کردار ادا کر سکتے ہیں۔
