اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) بے خوابی اور روزانہ پانچ گھنٹے سے کم نیند دل کے امراض کا باعث بنتی ہے۔
بے خوابی کا اثر کا اثر خواتین پر زیادہ ہوسکتا ہے۔ تحقیق میں امریکہ، ناروے، جرمنی، تائیوان اور چین کے 12 لاکھ افراد کا ڈیٹا لیا گیا ہے۔ مطالعہ میں اکثریت (96 فیصد) کو دل کی بیماری نہیں تھی اور 43 فیصد خواتین۔ پھر پتہ چلا کہ 13 فیصد شرکاء کو بے خوابی کی کوئی نہ کوئی شکل تھی۔ یعنی ان میں تین بڑی علامات تھیں ۔
یہ بھی پڑھیں
دماغ کو صحت مند اور جوان رکھنے میںمدد گار غذائیں
انہیں نیند آنے میں دشواری تھی، وہ گہری نیند کو مسلسل برقرار رکھنے سے قاصر تھے، اور وہ جلدی جاگ رہے تھے اور دوبارہ سو نہیں پا رہے تھے۔کئی سالوں تک تمام شرکاء کی پیروی کے بعد، بے خوابی کے شکار 2,406 اور اچھی نیند والے 12,398 افراد کو 9 سالوں میں ہلکے یا شدید دل کا دورہ پڑا۔
ماہرین کے مطابق اگر آپ دن میں پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتے ہیں تو دل کے دورے کا خطرہ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں 1.56 (14 گنا سے تھوڑا زیادہ) بڑھ سکتا ہے۔ لیکن اس میں خواتین کی تعداد زیادہ تھی، جس سے معلوم ہوا کہ بے سکونی اور کم نیند خواتین کو دل کی بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتی ہے۔
تحقیق میں شامل مصر کی اسکندریہ یونیورسٹی کی پروفیسر یامونا دین کا کہنا تھا کہ پہلے ہم بے خوابی کو بیماری نہیں سمجھتے تھے لیکن نئی تحقیق کے بعد یہ بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دیگر امراض سمیت کئی بیماریوں کی وجہ بن رہی ہے۔ نئے تناظر میں نیند کو بہت زیادہ اہمیت دینے کی ضرورت ہے۔
ماہرین نے مشورہ دیا ہے کہ سونے کے لیے وقت کا تعین کرنا ضروری ہے۔ سوتے وقت کمرے کو اندھیرا، شور سے پاک اور ٹھنڈا رکھیں۔ سونے سے دو سے تین گھنٹے پہلے بھاری کھانا نہ کھائیں ورنہ نیند متاثر ہوسکتی ہے۔ سوتے وقت موبائل فون اور ٹیبلیٹ سے مکمل پرہیز کریں۔
