اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) تحقیقی رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کا پہلا کھانا چھوڑنا توقع سے زیادہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
دنیا کے کچھ ایسے خطے ہیں جہاں لوگوں کی اوسط متوقع عمر دوسروں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہے۔بلیو زون کی اصطلاح ان خطوں کے لیے استعمال ہوتی ہے اور ماہرین کے مطابق جنہوں نے طویل عرصے سے وہاں رہنے والے لوگوں پر تحقیق کی ہے، ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔
انہوں نے کہا کہ ناشتہ دن کے آغاز میں جسم کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کو صحت مند کھانے کے ساتھ دن کا آغاز کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
ناشتہ ہمارے دماغ کو وہ توانائی فراہم کرتا ہے جس کی اسے دن کے آغاز میں کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔اس کے برعکس، ناشتے کو چھوڑنا دماغ پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے اور دماغ کے لیے کام کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں یا غیر صحت بخش کھانوں سے دن کا آغاز کرتے ہیں وہ دن بھر خراب ذہنی کارکردگی دکھاتے ہیں۔ایسے افراد کے لیے اپنے کاموں پر توجہ دینا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔
ہارمون کورٹیسول، جو آپ کو ناشتہ چھوڑنے پر کشیدگی میں اضافہ ہوتا ہے، نہ صرف جذباتی کشیدگی کا جواب دیتا ہے بلکہ جسمانی کشیدگی کے ردعمل کو بھی تبدیل کرتا ہے
ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے صبح کے وقت کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ذہنی اور جسمانی تناؤ میں اضافہ کرتے ہوئے کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔
اگر آپ اکثر ناشتہ نہیں کرتے ہیں، تو آپ کی نیند اور مزاج دونوں اس عادت سے متاثر ہوتے ہیں۔طلباء پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنا نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے اور افسردگی کی علامات کا خطرہ بڑھاتا ہے۔جوڑوں کی بیماریوں کی ابتدائی علامات جنہیں آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔اسی طرح، ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے نیند کے معیار، موڈ اور کھانے کی عادات میں تبدیلی آتی ہے۔جو لوگ ناشتہ کرتے ہیں ان کی نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور جب وہ صبح اٹھتے ہیں تو ان کا موڈ زیادہ خوشگوار ہوتا ہے۔.
مذکورہ مضمون طبی جرائد میں شائع ہونے والی معلومات پر مبنی ہے۔
