وٹامن بی 12، جسے ‘کوبالامن بھی کہا جاتا ہے، جانوروں کی مصنوعات جیسے گوشت، مچھلی یا دودھ کی مصنوعات سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ وٹامن نئے ڈی این اے اور خون کے سرخ خلیات بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی اور اس کی علامات
انسانی جسم بہت سے افعال اور اعصابی نظام کی صحت کے لیے وٹامن B12 اور فولیٹ پر انحصار کرتا ہے۔ اگر اس وٹامن کی مقدار ناکافی ہو جائے تو کچھ جسمانی افعال شدید متاثر ہو سکتے ہیں
1 انتہائی تھکاوٹ محسوس کرنا
2 پٹھوں کی کمزوری۔
3 منہ کے چھالے۔
4 بینائی کے مسائل
5 بھوک میں کمی یا وزن میں کمی
6 اسہال
7 زبان میں درد یا لالی
8 Paresthesia
B12 کی کمی کچھ ذہنی علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے
1 دوہری شخصیت کا تجربہ کرنا
2 الجھن یا بھول جانا
3 ذہنی تناؤ
4 یادداشت یا فیصلہ سازی کے مسائل