اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز ) ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس، یا دونوں کا شکار ہیں، تو خوراک کا آپ کی صحت پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ اثر پڑتا ہے۔
دونوں بیماریاں خوراک سے گہرا تعلق رکھتی ہیں، اور بعض غذائیں انہیں مزید خراب کر سکتی ہیں۔. جن میں سے کچھ ذیل میں درج ہیں۔سب سے پہلے کھانا جس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ آپ کے نمک کی مقدار ہے۔. نمک آپ کے جسم میں اضافی پانی کو برقرار رکھنے سے روکتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور آپ کے دل پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ شوگر ایک اور بڑی تشویش رہی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے۔. لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے۔ چربی کا بھی یہی حال ہے۔
غذا میں چربی دونوں بیماریوں میں انتہائی نقصان دہ ہے. تمام چربی خراب نہیں ہیں، لیکن ٹرانس چربی اور سیر شدہ چربی سے بچنے کے لئے ضروری ہے۔ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس والے افراد کو بھی سرخ گوشت اور مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔. ان میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور دل سے متعلق پیچیدگیوں کو خراب کر سکتی ہے۔اس کے علاوہ سفید چاول اور سفید آٹا یا مائدہ جیسے بہتر اناج سے بھی پرہیز کرنے کی ضرورت ہے۔. یہ غذائیں بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافے کا سبب بنتی ہیں، جو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے۔
