بہت سے لوگ اپنے جسم کی شکل یا اس کے کسی پہلو سے ناخوش ہیں۔ لیکن جب آپ بیٹھ کر اس کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ آپ کی خود اعتمادی کو کم کر سکتا ہے اور ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سماجی تعلقات سے متعلق مسائل کا سبب بن سکتا ہے. تو اس سے کیسے نمٹا جائے؟
آپ کو اپنے جسم کو ذہنی اور جذباتی طور پر قبول کرنے کے لیے خوبصورت ہونا ضروری نہیں ہے۔ جب آپ اپنے جسم کو اس طرح پسند کرتے ہیں، تو آپ خود بخود اپنے جسم کے بارے میں مثبت خیالات پیدا کرتے ہیں، جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھاتا ہے۔
جسم کو ذہنی طور پر کیسے قبول کریں؟
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ ایک اچھی جسمانی شبیہہ (کسی کے جسم کے بارے میں کسی کا نظریہ) اچھی حالت میں ہونا ضروری ہے۔ وہ سوچتے ہیں کہ جب میں بہتر شکل میں آؤں گا تو مجھے اپنا جسم پسند آئے گا۔ تو جان لیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ ہر ایک میں خامیاں ہیں۔ یہاں تک کہ بظاہر مثالی سائز کے لوگوں میں اس لیے اپنے جسم کو ویسا ہی دیکھو جیسا کہ یہ ہے، نہ کہ جیسا تم چاہتے ہو۔
عزت نفس
جب آپ اپنے جسم کے بارے میں منفی سوچ رکھتے ہیں تو یہ آپ کی عزت نفس کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔ چاہے آپ یہ بات دوسروں سے کہیں یا خود سوچیں۔ یہ اتنا ہی نقصان پہنچا سکتا ہے جتنا کسی اور نے کہا ہے۔ لہٰذا اپنے آپ پر مہربان اور حوصلہ افزائی کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں، کیا میں اپنے بہترین دوست کے بظاہر نامناسب سائز کے بارے میں منفی تبصرے کروں گا؟ اپنے آپ کو ایک اچھے دوست کی طرح برتاؤ کریں۔
دوسرے لوگوں سے موازنہ
جیسا کہ کہاوت ہے، موازنہ خوشی کو مار ڈالتا ہے۔ اپنے جسم کے بارے میں اپنی پسند کے پہلوؤں کو دیکھیں اور ان کے لیے شکر گزار ہوں۔
تعریف
جب کوئی آپ کے جسم پر آپ کی تعریف کرتا ہے، تو ان پر یقین کرنے کے بجائے، آپ کا شکریہ اور سچائی کو تسلیم کریں
