اردو ورلڈ کینیڈا( ویب نیوز ) انڈوں میں وٹامن اے، بی 12 اور ڈی کے ساتھ ساتھ آئرن، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک جیسے معدنیات ہوتے ہیں۔

آملیٹس اور ابلے ہوئے انڈے ہماری روزمرہ کی خوراک کا حصہ ہیں، لیکن ان دونوں میں سے کون زیادہ فائدہ مند ہے؟آیا ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ صحت مند ہے اس کا انحصار آپ کے غذائی اہداف اور ترجیحات پر ہے۔

ابلا ہوا انڈا ان لوگوں کے لیے بہتر ہے جن کے پاس وقت کم ہے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک اچھا انتخاب ہے جو جلدی کھانا پکانے، کم کیلوریز اور زیادہ پروٹین والے آپشن کی تلاش میں ہیں۔ابلے ہوئے انڈے اپنے زیادہ تر غذائی اجزاء اور پروٹین کو برقرار رکھتے ہیں کیونکہ وہ اضافی اجزاء یا چربی کے بغیر پکائے جاتے ہیں۔وہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو آنکھوں کی بعض بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں جو عمر کے ساتھ ہوتی ہیں۔
آملیٹ ان لوگوں کے لیے ایک بہتر انتخاب ہے جو زیادہ کیلوری اور متوازن غذا پر ہیں۔اگر آپ سبزیوں کے شوقین ہیں تو آملیٹ ذائقہ کے ساتھ ساتھ غذائیت کا بھی اچھا ذریعہ ہو سکتا ہے۔لیکن اگر آپ پنیر یا دیگر اعلی کیلوری اجزاء کو پسند کرتے ہیں تو، ایک آملیٹ کیلوری اور سیر شدہ چربی میں بھی زیادہ ہوسکتا ہے۔ابلے ہوئے انڈے اور آملیٹ دونوں صحت مند غذا کا حصہ ہو سکتے ہیں۔. دونوں قسم کے انڈے غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، بشمول وٹامن A، B12، اور D، نیز معدنیات جیسے آئرن، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک۔