ذہن سازی
تقریباً 10 سے 30 منٹ کی مختصر نیند چوکنا رہنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ ایک فوری ذہنی ریچارج کے طور پر کام کرتا ہے اور پیداوری اور ارتکاز کو بڑھاتا ہے۔
بہتر یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر نیند یادداشت کے استحکام کو بہتر بنا سکتی ہے اور معلومات کو بہتر طور پر برقرار رکھنے اور سیکھنے کے عمل کو آسان بنانے میں مدد دیتی ہے۔
موڈ میں بہتری
ایک مختصرنیند تناؤ کو کم کرکے اور آرام میں اضافہ کرکے موڈ پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ مزید برآں یہ جذبات کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ مثبت نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے۔
تھکاوٹ میں کمی
ایک مختصر نیند تھکاوٹ کے احساسات کو دور کر سکتی ہے، خاص طور پر مصروف دوپہر کے اوقات میں۔ یہ توانائی کی سطح میں اضافہ اور دن بھر بہتر مجموعی کارکردگی کا باعث بن سکتا ہے۔

علمی صلاحیت

قلیل مدتی نیند علمی صلاحیتوں کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، بشمول مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتیں، تخلیقی صلاحیتیں اور فیصلہ سازی۔تاہم خیال رہے کہ نیند کا دورانیہ اور وقت بہت اہم ہے۔ زیادہ دیر تک سونا، یعنی 30 منٹ سے زیادہ یا ایک گھنٹے سے زیادہ  سونا، کراہت کا باعث بن سکتا ہے اور ممکنہ طور پر رات کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔