یہ بھی پـڑھیں

کون سے وٹامنز اور ورزش دماغ کو جوان رکھتے ہیں ؟

صحت کی ماہر کلیئر بارنس نے چھ نشانیاں بتائی ہیں جو وٹامن ڈی کی کمی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ ساتھ ہی انہوں نے یہ بھی بتایا ہے کہ اس پریشانی سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔انہوں نے کہا کہ اگرچہ زیادہ تر لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی کوئی علامت ظاہر نہیں ہوتی لیکن بہت سے لوگوں میں بہت سی علامات ہوسکتی ہیں جو اس کی کمی کی نشاندہی کرتی ہیں۔انہوں نے کہا کہ ان علامات میں تھکاوٹ، کم مزاج، ہڈیوں اور پٹھوں میں درد، ہاضمے کے مسائل، اکثر بیمار محسوس ہونا اور منہ کی صحت کی خرابی شامل ہیں۔

مزید پڑھیں

وہ پھل جن کے کھانے سے کولیسٹرول کم کیا جا سکتا ہے 

کلیئر بارنس نے کہا کہ برطانیہ میں 50 فیصد سے زائد عمر رسیدہ افراد وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہیں، جن میں سے 16 فیصد سردیوں اور بہار میں شدید کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔کلیئر نے وٹامن ڈی کی کمی سے بچنے کے لیے کھانوں کے بارے میں بھی بات کی۔انہوں نے کہا کہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور مچھلی وٹامن ڈی کا ایک اچھا ذریعہ ہے جب کہ جگر، مکھن، انڈے کی زردی اور مشروم میں بھی وٹامن ڈی کی اچھی مقدار پائی جاتی ہے۔