اردو ورلڈ کینیڈا ( ویب نیوز )رمضان المبارک 2023 کا مہینہ  شروع ہو گیا ہے، رمضان المبارک میں ہر مسلمان کی خواہش ہوتی ہے کہ وہ مکمل روزے رکھے لیکن کئی بار شوگر کے مریض مشکلات کا شکار نظر آتے ہیں۔شوگر کے مریض رمضان المبارک میں زیادہ احتیاط کریں اور اپنے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے کے لیے مناسب خوراک لیں ورنہ ان کی شوگر کبھی زیادہ اور کبھی کم ہو جائے گی۔

 رمضان المبارک میں افطار کے دوران کھانے کا مناسب خیال رکھنا بہت ضروری ہے، شام کو افطار کرنے کے بعد صحت بخش اور غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔ماہرین کا کہنا ہے کہ شوگر کے مریض روزے کے دنوں میں جب بھی ممکن ہو اپنی شوگر چیک کریں اور اگر انہیں کوئی شک ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔آئیے دیکھتے ہیں کہ ذیابیطس کے مریضوں کو رمضان المبارک کے دوران ان پر عمل کرنا چاہیے۔

پانی پینا

سحری میں ناریل کا پانی، لیموں کا پانی یا سادہ پانی پی کر خود کو ہائیڈریٹ رکھیں، افطار یا سحری کے بعد اتنا پانی پئیں کہ دن میں 7-8 گلاس پانی کریں۔

یہ بھی پڑھیں

کھجور کھانے کے طبی فوائدکیا ہیں ؟

 سحری نہ چھوڑیں

شوگر کے مریض رمضان میں سحری بالکل نہ چھوڑیں، ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق انسولین اور ادویات کی مقدار کو ایڈجسٹ کریں۔

 دودھ اور دہی کا استعمال

سحری اور افطار میں پھلوں کے ساتھ دہی اور دودھ کا استعمال کرنے کی کوشش کریں اور کم گلیسیمک انڈیکس والے کاربوہائیڈریٹس کو ترجیح دیں جیسے براؤن رائس، ملٹی گرین فلور اور سبزیاں وغیرہ۔

 سفید چاول

کھانے میں سفید چاول، آلو اور آٹا استعمال نہ کریں۔

افطاری کی اشیاء اور کھانا پینا

افطار کے دوران افطاری کی اشیاء اور کھانے ایک ہی وقت میں کھانے سے گریز کریں، بہتر ہے کہ پہلے افطار کریں، کچھ دیر بعد کھائیں اور اس کے بعد وقفے وقفے سے کچھ نہ کچھ کھاتے رہیں۔

ہلکے کپڑے پہنیں

زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے ہلکے کپڑے پہنیں جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، دھوپ میں باہر جانے سے گریز کریں۔