اردو ورلڈ کینیڈا (ویب نیوز ( گردے کے کام کو سہارا دینے کے لیے تازہ پھلوں، سبزیوں، اناج اور پروٹین سے بھرپور متوازن غذا ضروری ہے۔. سرد مہینوں میں ہائیڈریٹ رہنا بھی ضروری ہے، چاہے آپ کو پیاسا محسوس ہو یا نہ ہو۔
اگر آپ جسم کی ضروری ہائیڈریشن کی سطح کو برقرار رکھنے اور گردے کے صحیح طریقے سے کام کرنے اور فضلہ کو مؤثر طریقے سے فلٹر کرنے کو یقینی بنانے کے لیے مشروب کے طور پر پانی نہیں پینا چاہتے تو سوپ یا جڑی بوٹیوں والی چائے استعمال کریں ۔
ریڈکلف لیبز میں ٹیکنیکل آپریشنز اور کوالٹی ایشورنس کے ڈائریکٹر ڈاکٹر گیتانجلی گپتا کے مطابق ہائیڈریٹ رہنا انتہائی ضروری ہے کیونکہ پانی زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے اور گردے کی پتھری کو روکتا ہے۔.انہوں نے یہ بھی کہا کہ پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنا، جن میں نمک اور چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس موسم میں گردے کی صحت کی کلید ہے۔. پتوں والی سبزیاں، بیر، سیب اور سارا اناج جیسی غذائیں شامل کریں کیونکہ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کے لیے ضروری وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتے ہیں۔
مزید یہ کہ موسم سرما سال کا وہ وقت ہوتا ہے جب ہم ایسی غذائیں کھاتے ہیں جن میں نمک اور چینی زیادہ ہوتی ہے۔. اس سے گردوں پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔. لہذا، گردے کے کام کو بڑھانے کے لیے فائبر اور صحت مند چکنائی سے بھرپور موسم سرما کی متوازن غذا کھائیں۔آخر میں، یاد رکھیں کہ غذا صرف ایک ہی چیز نہیں ہے جو اہم ہے. آپ کو اپنی جسمانی سرگرمی کا بھی خیال رکھنا ہوگا. یہ ضروری ہے کہ فعال رہیں اور صحت مند جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لیے کسی بھی قسم کی ورزش کرنے میں دن میں کم از کم 30 منٹ گزاریں۔.
