اردوورلڈکینیڈا(ویب نیوز)کینیڈا کے صوبے البرٹا سے تعلق رکھنے والی 61 سالہ ڈونا جین وائلڈ نے مسلسل پانچ گھنٹے پلانک کی پوزیشن میں رہ کر خواتین کا اپنا ہی عالمی ریکارڈ توڑ دیا۔
12 پوتے پوتیوں اور نواسے نواسیوں کی دادی اور ریٹائرڈ ٹیچر نے امریکی ریاست یوٹاہ میں ہونے والے ہنٹس مین ورلڈ سینئر گیمز کے دوران یہ کارنامہ انجام دیا۔ ان کی اس کامیابی پر وہاں موجود تماشائیوں نے بھرپور خوشی کا اظہار کیا، جبکہ کئی ججوں نے ریکارڈ کی کوشش کا مشاہدہ کیا۔
ڈونا جین وائلڈ نے 2024 میں چار گھنٹے، 30 منٹ اور 11 سیکنڈ تک پلانک کرکے عالمی ریکارڈ قائم کیا تھا، لیکن اب انہوں نے اپنی ہی سابقہ کارکردگی کو پیچھے چھوڑ دیا ہے۔ انہوں نے پانچ گھنٹے تک جسم کو ایک سیدھ میں رکھتے ہوئے یہ مشکل ورزش جاری رکھی۔ وہ ریکارڈ کی سرکاری توثیق کے لیے گنیز ورلڈ ریکارڈز کے فیصلے کی منتظر ہیں۔
ورزش سے عالمی ریکارڈ تک
ڈونا جین وائلڈ نے بتایا کہ تقریباً 15 سال قبل ان کا بازو ٹوٹ گیا تھا۔ اس دوران وہ اپنی جسمانی سرگرمیاں جاری رکھنے کے لیے ورزش کا ایسا طریقہ تلاش کررہی تھیں جو بازو پر پلاسٹر ہونے کے باوجود کیا جاسکے۔ اسی کوشش میں انہوں نے پلانک کرنا شروع کیا۔
ان کے مطابق انہیں ورزش اور جسمانی فٹنس سے ہمیشہ دلچسپی رہی ہے۔ بازو پر پلاسٹر کے ساتھ پلانک کرنے کا تجربہ کامیاب رہا، اور جب پلاسٹر اترا تو یہ ورزش ان کی عادت بن گئی۔ رفتہ رفتہ انہیں اس مشق سے محبت ہوگئی اور انہوں نے اپنی صلاحیت بہتر بنانے کے لیے باقاعدگی سے مشق جاری رکھی۔
وائلڈ نے بتایا کہ ابتدا میں وہ صرف ایک سے ڈیڑھ منٹ تک پلانک کرسکتی تھیں، لیکن مسلسل مشق اور خاندان کی حوصلہ افزائی سے ان کا دورانیہ بڑھتا گیا۔ چند منٹوں سے شروع ہونے والا یہ سفر گھنٹوں تک پہنچ گیا اور بالآخر 2024 میں انہوں نے پہلی مرتبہ خواتین کا عالمی ریکارڈ اپنے نام کیا۔
پانچ گھنٹے پلانک کرنا کیسے ممکن ہوا؟
پلانک جسم کے مرکزی عضلات کو مضبوط بنانے والی ایک ورزش ہے، جس میں ورزش کرنے والا اپنے جسم کو لکڑی کے تختے کی طرح سیدھا رکھتا ہے۔ اس دوران بازوؤں اور پاؤں کی انگلیوں کو زمین پر رکھ کر جسم کے باقی حصے کو زمین سے اوپر اٹھایا جاتا ہے۔
اس ورزش میں جسم کو ایک ہی حالت میں برقرار رکھنے کے لیے مسلسل قوت اور برداشت درکار ہوتی ہے۔ عام طور پر بیشتر بالغ افراد 20 سے 60 سیکنڈ تک پلانک کرسکتے ہیں، جبکہ ڈونا جین وائلڈ نے اسی پوزیشن میں پانچ گھنٹے گزار کر غیرمعمولی برداشت کا مظاہرہ کیا۔
یہ بھی پڑھیں :ایلون مسک کے بیان پر کارنی کا سخت رد عمل، کینیڈا اپنے فیصلے خود کرے گا،کینیڈین وزیر اعظم
عالمی ریکارڈ کے قواعد کے مطابق امیدوار کے بازوؤں اور پاؤں کی انگلیوں کا زمین سے رابطہ برقرار رہنا چاہیے، جبکہ جسم کا باقی حصہ زمین سے اوپر اور سیدھا رہنا ضروری ہے۔ اس پوزیشن میں جسم کو مسلسل درست حالت میں رکھنا ریکارڈ کی کوشش کا بنیادی تقاضا ہے۔
ورزش کے دوران پڑھائی اور کتاب نویسی
ڈونا جین وائلڈ کی کامیابی کا ایک دلچسپ پہلو یہ بھی ہے کہ وہ طویل وقت تک پلانک کرتے ہوئے دوسرے کام بھی انجام دیتی ہیں۔ ان کے مطابق وہ ورزش کے دوران کتاب پڑھتی ہیں، پیغامات دیکھتی ہیں، لکھنے پڑھنے کے کام کرتی ہیں اور اپنی تعلیم بھی جاری رکھتی رہی ہیں۔
انہوں نے بتایا کہ پلانک کرتے ہوئے انہوں نے ماسٹرز کی ڈگری مکمل کی اور ایک کتاب بھی لکھی۔ ان کی کتاب کا نام From Minutes To Hours: I Wrote This Book While Planking ہے، جو گزشتہ سال شائع ہوئی۔
وائلڈ کا کہنا ہے کہ مسلسل مشق کے باعث پلانک کرنا وقت کے ساتھ نسبتاً آسان محسوس ہونے لگتا ہے۔ ان کے مطابق وہ اب روزانہ کئی گھنٹے پلانک کرتی ہیں اور اس دوران مختلف کام نمٹانے کی کوشش کرتی ہیں۔
پش اپس میں بھی عالمی ریکارڈ
پلانک کے علاوہ ڈونا جین وائلڈ ایک اور عالمی ریکارڈ بھی اپنے نام کرچکی ہیں۔ 2024 میں انہوں نے ایک گھنٹے کے دوران 1,575 پش اپس مکمل کرکے خواتین میں ایک گھنٹے کے دوران سب سے زیادہ پش اپس کرنے کا ریکارڈ قائم کیا تھا۔
انہوں نے بتایا کہ پلانک کی تیاری کے لیے وہ روزانہ 500 پش اپس کرنے لگی تھیں، اور اسی مشق کے دوران انہیں پش اپس سے بھی خاص دلچسپی پیدا ہوگئی۔ یوں جسمانی فٹنس کے لیے شروع کی گئی سرگرمی نے انہیں ایک کے بجائے دو عالمی ریکارڈز تک پہنچا دیا۔
ڈونا جین وائلڈ کی تازہ کامیابی نے ایک بار پھر ثابت کیا ہے کہ طویل عرصے تک مستقل مزاجی کے ساتھ مشق جاری رکھنے سے غیرمعمولی اہداف حاصل کیے جاسکتے ہیں۔ اب وہ گنیز ورلڈ ریکارڈز کی جانب سے اپنے پانچ گھنٹے کے پلانک کی باضابطہ منظوری کی منتظر ہیں۔
