اردوورلڈکینیڈا(ویب نیوز)ہالی ووڈ کے معروف اداکار ڈوین جانسن نے اپنی نئی فلم ’لیزرڈ میوزک‘ کے کردار کے لیے تقریباً ایک سال کے دوران 22 کلوگرام وزن کم کرنے کی وجہ اور طریقہ کار بتا دیا ہے۔ اداکار کا کہنا ہے کہ انہوں نے وزن کم کرنے کے لیے کسی انتہائی یا غیر معمولی طریقے کا سہارا نہیں لیا بلکہ بتدریج خوراک، ورزش اور جسمانی فٹنس پر توجہ دیتے ہوئے اپنا وزن کم کیا۔
54 سالہ ڈوین جانسن نے سماجی رابطے کی ویب سائٹ انسٹاگرام پر اپنی تربیت، خوراک اور جسمانی تیاری سے متعلق تفصیلات شیئر کیں۔ انہوں نے بتایا کہ ایک سال کے دوران ان کا وزن تقریباً 50 پاؤنڈ یعنی 22 کلوگرام کم ہوا ہے، تاہم اس دوران ان کی بنیادی توجہ طاقت اور جسمانی کارکردگی کو برقرار رکھنے پر رہی۔
موجودہ وزن کتنا ہے؟
اداکار کے مطابق ان کا موجودہ وزن تقریباً 105 سے 106 کلوگرام کے درمیان ہے۔ وزن کم ہونے کے باوجود ڈوین جانسن کا کہنا ہے کہ وہ اپنی طاقت، برداشت اور قلبی ورزش کی صلاحیت سے مطمئن ہیں۔
انہوں نے وزن کم کرنے کے عمل میں تیزی کے بجائے احتیاط اور حکمت عملی کو ترجیح دی۔ ان کے مطابق جسمانی ساخت میں تبدیلی لانے کے لیے مسلسل محنت کے ساتھ مناسب خوراک اور تربیت ضروری ہے۔
ایک سال میں 22 کلو کمی
ڈوین جانسن نے واضح کیا کہ انہوں نے اپنا وزن چند ہفتوں یا چند ماہ میں تیزی سے کم کرنے کی کوشش نہیں کی۔ تقریباً ایک سال کا عرصہ اس مقصد کے لیے استعمال کیا گیا، جس کے دوران وزن بتدریج کم کیا گیا۔
ان کا کہنا ہے کہ اس انداز سے وزن کم کرنے کا مقصد صرف ترازو پر کم تعداد حاصل کرنا نہیں تھا بلکہ وہ اپنی جسمانی طاقت اور برداشت کو بھی برقرار رکھنا چاہتے تھے۔
خوراک میں تبدیلی
اداکار نے اپنی خوراک کے بارے میں بھی بتایا کہ وہ ہفتے کے مختلف دنوں میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار تبدیل کرتے ہیں۔ ان کے مطابق ٹانگوں کی ورزش کے دو دن اور اتوار کے روز وہ تقریباً 450 گرام کاربوہائیڈریٹس استعمال کرتے ہیں۔
اس کے برعکس دیگر دنوں میں کاربوہائیڈریٹس کی مقدار تقریباً 250 سے 300 گرام تک رکھی جاتی ہے۔ اس طریقے کے ذریعے وہ اپنی ورزش اور جسمانی ضرورت کے مطابق خوراک میں تبدیلی کرتے ہیں۔
کاربوہائیڈریٹس کم رکھنے کا مقصد
کم کاربوہائیڈریٹس والی خوراک کے دنوں میں جسم اور پٹھوں کی ظاہری ساخت میں معمولی فرق محسوس ہوسکتا ہے۔ ڈوین جانسن نے بتایا کہ بعض دنوں میں پٹھوں کی بھرپور شکل برقرار رکھنے کے لیے وہ ورزش سے قبل مخصوص غذائیں استعمال کرتے ہیں۔
وہ رائس کیکس، شہد اور تھوڑی مقدار میں نمک کو ورزش سے پہلے خوراک کا حصہ بناتے ہیں۔ ان کے مطابق اس سے ورزش کے دوران جسمانی تیاری اور پٹھوں کی ظاہری بھرپور کیفیت کو بہتر رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
سخت ورزش کا معمول
ڈوین جانسن کئی برس سے اپنی غیر معمولی جسمانی فٹنس اور سخت ورزش کے معمول کی وجہ سے بھی مشہور ہیں۔ ان کی نئی فلم کے کردار کے لیے وزن کم کرنا بھی اسی مسلسل جسمانی تیاری کا حصہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں :وزن بڑھنے پر کئی فلمی کرداروں سے ہاتھ دھونا پڑے، بھارتی اداکارہ رت بھری چکرورتی کا انکشاف
تاہم اس مرتبہ ان کی توجہ صرف زیادہ عضلات بنانے کے بجائے نسبتاً مختلف جسمانی ساخت حاصل کرنے پر رہی۔ یہی وجہ ہے کہ انہوں نے طویل عرصے تک اپنی خوراک اور ورزش کے معمول میں مستقل مزاجی برقرار رکھی۔
’لیزرڈ میوزک‘ کا کردار
ڈوین جانسن کی وزن میں نمایاں کمی ان کی نئی فلم ’لیزرڈ میوزک‘ کے کردار کی تیاری سے منسلک ہے۔ یہ بینے سفدی کی ہدایت کاری میں بننے والی فینٹسی اور ایڈونچر فلم ہے۔
فلم کی کہانی ڈینیئل پنک واٹر کی اسی نام کی کتاب پر مبنی ہے۔ فلم میں ڈوین جانسن کے علاوہ تھیو کلارک لیبر، ٹم ہائیڈیکر، ایلیسیا سلورسٹون اور ریجینا ہال بھی اہم کردار ادا کررہے ہیں۔
فلم کی کہانی کیا ہے؟
’لیزرڈ میوزک‘ کی کہانی ایک ایسے لڑکے کے گرد گھومتی ہے جو رات گئے ایک پراسرار نشریات دریافت کرتا ہے۔ اس نشریات میں چھپکلیوں کو ایک عجیب و غریب موسیقی بجاتے ہوئے دکھایا جاتا ہے۔
یہ پراسرار دریافت لڑکے کو ایک ایسی دنیا کی طرف لے جاتی ہے جو عام زندگی سے بالکل مختلف معلوم ہوتی ہے۔ فلم کے فینٹسی عناصر اور غیر معمولی کہانی کے باعث ڈوین جانسن کا کردار بھی ان کے سابقہ کرداروں سے مختلف نظر آنے کی توقع کی جارہی ہے۔
ایک اور فلم بھی تیار
ڈوین جانسن نے اپنی ایک اور آنے والی فلم ’فری برڈ‘ کا بھی اعلان کیا ہے۔ اس فلم میں وہ لاس ویگاس کے ایک موٹر سائیکل اسٹنٹ مین کا کردار ادا کریں گے۔
فلم میں ان کا کردار اپنی بیماری چھپا کر زندگی کا آخری بڑا اسٹنٹ کرنے کی تیاری کرتا ہے۔ اس کردار کے لیے بھی اداکار کو جسمانی اور جذباتی طور پر مختلف انداز اپنانا ہوگا۔
فٹنس کے ساتھ فلمی تیاری
ڈوین جانسن کے حالیہ وزن میں کمی کے عمل سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہالی ووڈ میں اداکار اپنے کردار کے مطابق جسمانی ساخت تبدیل کرنے کے لیے طویل اور منظم تیاری کرتے ہیں۔ تاہم ان کے معاملے میں خاص بات یہ ہے کہ انہوں نے تقریباً ایک سال میں وزن کم کیا اور اس دوران اپنی طاقت اور برداشت کو برقرار رکھنے پر بھی توجہ دی۔
اداکار کے مطابق ان کی حکمت عملی کا بنیادی اصول مستقل مزاجی، مناسب خوراک اور باقاعدہ ورزش ہے۔ 22 کلوگرام وزن کم کرنے کے بعد 105 سے 106 کلوگرام کے موجودہ وزن پر بھی وہ اپنی جسمانی کارکردگی سے مطمئن ہیں، جبکہ اب ان کے مداح نئی فلم میں ان کی تبدیل شدہ جسمانی ساخت اور منفرد کردار دیکھنے کے منتظر ہیں۔
