اردو ورلڈ کینڈا ( ویب نیوز ) طویل اور صحت مند زندگی کا راز جاننے کے لیے عموماً ماہرین کی آرا اور سائنسی تحقیقات کا حوالہ دیا جاتا ہے، تاہم چین کی 111 سالہ خاتون وانگ گائینگ نے اپنی روزمرہ زندگی کو مثال بنا کر لمبی عمر کے چند سادہ اصول بتادیے ہیں۔
چین کے مشرقی صوبے جیانگ سو سے تعلق رکھنے والی وانگ گائینگ کا کہنا ہے کہ عمر کے 111 سال مکمل ہونے کے باوجود وہ خود کو بہت زیادہ بوڑھا محسوس نہیں کرتیں۔ ان کے مطابق وہ آج بھی آسانی سے چل پھر سکتی ہیں اور حتیٰ کہ 100 سال کی عمر عبور کرنے کے بعد بھی کھیتوں میں کام کرتی رہی ہیں۔
بڑھتی عمر میں بھی کھیتوں میں کام
وانگ گائینگ کے مطابق وہ طویل عرصے سے جسمانی سرگرمی کو اپنی زندگی کا لازمی حصہ بنائے ہوئے ہیں۔ عمر زیادہ ہونے کے باوجود انہوں نے کھیتوں میں کام کرنا نہیں چھوڑا اور مونگ پھلی اور تربوز کی فصل کی کٹائی میں بھی حصہ لیتی رہی ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ جسم کو مسلسل حرکت میں رکھنا صحت مند رہنے کے لیے انتہائی اہم ہے۔ ان کے نزدیک روزمرہ کے گھریلو کام بھی ورزش کی ایک شکل ہیں، کیونکہ اس دوران جسم کے مختلف حصے متحرک رہتے ہیں اور خون کی گردش بھی بہتر ہوتی ہے۔
گھر کے کام آج بھی خود کرتی ہیں
111 سالہ خاتون اب بھی اپنے گھر کے کئی معمولی کام اپنے ہاتھوں سے انجام دیتی ہیں۔ ان میں میز صاف کرنا اور کپڑے تہہ کرنا جیسے کام شامل ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
پاکستان اسٹیل ملز کی بحالی کی کوششیں تیز، چین، روس، ترکیہ اور سعودی عرب کی سرمایہ کاری میں دلچسپی
وانگ گائینگ کے اہل خانہ انہیں آرام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، تاہم وہ اپنی استطاعت کے مطابق روزمرہ کے کاموں میں حصہ لینا پسند کرتی ہیں۔ ان کے مطابق فعال رہنے سے انہیں جسمانی طور پر بہتر محسوس ہوتا ہے۔
سادہ اور متوازن خوراک کو ترجیح
طویل عمر کے حوالے سے وانگ گائینگ نے اپنی خوراک کو بھی اہم قرار دیا ہے۔ ان کے مطابق وہ کسی انتہائی سخت ڈائٹ یا مخصوص غذائی اصول کی پابندی نہیں کرتیں بلکہ مختلف اقسام کی غذائیں مناسب مقدار میں کھانے کو ترجیح دیتی ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ گھر والے وقتاً فوقتاً ان کے کھانے میں تبدیلی کرتے رہتے ہیں۔ انہیں مچھلی خاص طور پر پسند ہے کیونکہ ان کے خیال میں یہ نرم ہوتی ہے اور آسانی سے ہضم بھی ہوجاتی ہے۔
وہ زیادہ کھانے سے گریز اور خوراک میں تنوع رکھنے کو اپنی روزمرہ عادات کا حصہ قرار دیتی ہیں۔
غصے اور تنازعات سے دور رہنے کا مشورہ
وانگ گائینگ کے مطابق لمبی زندگی صرف جسمانی صحت کا نام نہیں بلکہ ذہنی سکون بھی اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وہ غصے سے بچنے اور دوسروں کے ساتھ اچھا برتاؤ کرنے کو اپنی زندگی کے اہم اصولوں میں شمار کرتی ہیں۔
ان کا کہنا ہے کہ وہ جھگڑوں اور پریشانیوں کو اپنے ذہن پر حاوی نہیں ہونے دیتیں۔ ان کے نزدیک غیر ضروری تنازعات میں الجھنے کے بجائے ذہنی سکون کو ترجیح دینا زیادہ بہتر ہے۔
نیند کا باقاعدہ معمول
111 سالہ وانگ گائینگ اپنی نیند کے معمول کو بھی منظم رکھتی ہیں۔ دستیاب معلومات کے مطابق وہ عموماً رات 7 بجے سوتی اور صبح 7 بجے بیدار ہوتی ہیں۔
اس کے علاوہ وہ دن کے دوران ایک یا دو مرتبہ مختصر نیند بھی لیتی ہیں۔ ان کے مطابق مناسب آرام اور باقاعدہ معمول روزمرہ زندگی میں جسم اور ذہن کو تازہ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
روگاؤ میں طویل العمر افراد کی بڑی تعداد
وانگ گائینگ کا تعلق روگاؤ شہر سے ہے، جو چین میں طویل عمر پانے والے افراد کی نمایاں تعداد کے حوالے سے جانا جاتا ہے۔
دستیاب اعداد و شمار کے مطابق رواں سال فروری تک روگاؤ شہر میں 100 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 672 افراد موجود تھے۔ اس وجہ سے یہ علاقہ چین میں طویل عمری کے حوالے سے خاص توجہ حاصل کرتا ہے۔
مزید پڑھیں :
لائیو نشریات کے دوران نیوز اینکر سو گئیں، کیمرہ چلتا رہا، پھر کیا ہوا؟
وانگ گائینگ کی زندگی سے یہ تاثر ملتا ہے کہ فعال رہنا، سادہ خوراک، مناسب نیند اور ذہنی سکون روزمرہ زندگی کے ایسے معمولات ہیں جنہیں عمر کے مختلف مراحل میں صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ بنایا جاسکتا ہے۔ تاہم کسی ایک شخص کے تجربے کو لمبی عمر کا سائنسی فارمولا قرار دینے کے بجائے اسے ایک ذاتی تجربے کے طور پر دیکھنا زیادہ مناسب ہوگا۔
